2026/10/30 20:18
この記事の結論
室内の湿度は、公的基準では「40％以上70％以下」（建築物衛生法）が目安で、厚生労働省は乾燥しやすい室内では加湿器などで「適切な湿度（50～60％）」を保つことも効果的としています。気象庁の平年値で試算すると、加湿しないまま室温20℃に暖房した部屋は、東京・名古屋・大阪・福岡で12〜3月、札幌・仙台で11〜4月に40％を下回ります。
- 建築物衛生法：相対湿度 40％以上70％以下
- 学校環境衛生基準：30％以上、80％以下であることが望ましい
- 厚生労働省 Q&A：加湿器などを使って適切な湿度（50～60％）を保つことも効果的
- 乾燥シーズン（当店試算）：太平洋側・西日本は12〜3月、北日本は11〜4月、那覇は該当なし
公的機関が示す室内湿度の目安
相対湿度とは、その温度の空気が含むことのできる最大の水蒸気量に対して、実際に含まれる水蒸気量の割合（％）のことです。同じ水蒸気量でも、気温が上がると相対湿度は下がります。
| 基準・資料 | 相対湿度 | 対象 |
|---|---|---|
| 建築物衛生法（建築物環境衛生管理基準） | 40％以上70％以下 | 空気調和設備を設けた特定建築物の居室 |
| 学校環境衛生基準（文部科学省） | 30％以上、80％以下であることが望ましい | 教室等 |
| 厚生労働省 急性呼吸器感染症（ARI）Q&A | 適切な湿度（50～60％） | 乾燥しやすい室内 |
厚生労働省のQ&Aは「空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、急性呼吸器感染症にかかりやすくなります。特に乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度（50～60％）を保つことも効果的です。」と記載しています。また厚生労働省の換気に関する資料（2020年）では、建築物衛生法の下限40％は、インフルエンザウイルスの不活性化率が最も高い相対湿度は約40〜60％との報告などに基づいて設定されていると説明されています。加湿は対策の一つであり、体調に不安があるときは医療機関に相談してください。
気象庁データで見る冬の湿度
気象庁の平年値（1991〜2020年）では、1月の屋外の平均相対湿度は東京51％、大阪61％、新潟72％です。屋外は意外と低くありませんが、問題は暖房です。冷たい外気を室内で暖めると、水蒸気の量は同じでも相対湿度が大きく下がります。
そこで、気象庁の月平均の蒸気圧（空気中の水蒸気の量を圧力で表した値）から、加湿しないまま室温20℃にした場合の相対湿度を試算しました。
| 都市 | 1月の屋外湿度 | 1月の平均気温 | 1月の蒸気圧 | 20℃に暖房した室内（試算） | 40％未満になる月（試算） |
|---|---|---|---|---|---|
| 札幌 | 69％ | -3.2℃ | 3.4hPa | 15％ | 11〜4月 |
| 仙台 | 66％ | 2.0℃ | 4.7hPa | 20％ | 11〜4月 |
| 新潟 | 72％ | 2.5℃ | 5.6hPa | 24％ | 12〜4月 |
| 東京 | 51％ | 5.4℃ | 4.5hPa | 19％ | 12〜3月 |
| 名古屋 | 64％ | 4.8℃ | 5.5hPa | 24％ | 12〜3月 |
| 大阪 | 61％ | 6.2℃ | 5.8hPa | 25％ | 12〜3月 |
| 福岡 | 63％ | 6.9℃ | 6.4hPa | 27％ | 12〜3月 |
| 那覇 | 66％ | 17.3℃ | 13.3hPa | 57％ | なし |
試算方法：室内の相対湿度＝屋外の月平均蒸気圧÷20℃の飽和水蒸気圧（約23.4hPa、Tetensの式）×100。人の呼吸・調理・洗濯物から出る水蒸気や換気量は考慮していないため、実際の室内はこれより高くなることがあります。月ごとの傾向を見るための目安です。東京・名古屋・大阪の11月は41〜44％と40％前後で、暖房を使い始める時期から湿度計を見ておくと安心です。
加湿器の設定と湿度の測り方
- 湿度計は実際に過ごす場所で見る。学校環境衛生基準でも、測定は教室の机上の高さで行うとされています。
- 加湿器の湿度設定は50〜60％を目安にし、40％を下回らないようにする。
- 70％（建築物衛生法の上限）を超える状態が続く、窓の結露が増えるときは設定を下げる。
- 加湿器の湿度表示は目安です。ダイニチ・パナソニックの取扱説明書も、家庭の湿度計と表示が一致しないことがあるとしています。
湿度が上がらないときに確認すること
- 部屋が適用床面積より広すぎないか（ダイニチ・パナソニック取扱説明書）、窓や戸が開いていないか（ダイニチ取扱説明書）
- 換気の状態、じゅうたん敷きなど床や壁の材質（パナソニック取扱説明書）
- エコ運転・静音運転になっていないか（ダイニチ取扱説明書）
- 加湿フィルターに水アカやごみが付いていないか
加湿フィルターは汚れると加湿量が落ちます。お手入れは加湿フィルターのお手入れ方法、交換の判断は加湿フィルターの交換サインをご覧ください。施設の湿度管理は保育園・学校の湿度管理やビル管理の空気環境基準で解説しています。
乾燥シーズン前のフィルター準備
試算では多くの地域で12月から室内が乾きやすくなります。シーズン前にフィルターの状態を確認し、交換が必要なら11月中に用意しておくと安心です。当店では各社に対応する互換加湿フィルターを扱っています（加湿フィルター一覧、型番はシャープ・ダイキン／パナソニック・ダイニチほかの対応型番一覧）。全品送料無料、在庫品はご注文から1〜2営業日以内に発送します。
よくある質問
Q. 加湿器の湿度は何パーセントに設定すればいいですか？
厚生労働省のQ&Aが示す50～60％を目安に、建築物衛生法の範囲（40％以上70％以下）に収まるようにするのが一つの考え方です。
Q. 加湿器はいつから使えばいいですか？
湿度計で40％を下回ったら使い始めるのが目安です。気象庁平年値からの試算では、東京・大阪などは12月、札幌・仙台は11月から暖房した室内が40％を下回ります。
Q. 冬の湿度の平均はどのくらいですか？
気象庁の平年値（1991〜2020年）では、1月の屋外の平均相対湿度は東京51％、札幌69％、大阪61％、福岡63％です。暖房した室内はこれより大きく下がります。
Q. 湿度70％以上は高すぎますか？
建築物衛生法の上限は70％です。家庭に法的基準はありませんが、結露が続くようなら加湿を弱めてください。
Q. 学校や保育園の湿度の基準は？
学校環境衛生基準は「30％以上、80％以下であることが望ましい」としています（令和8年改正後も同じ）。
参考資料
- 気象庁「平年値（年・月ごとの値）」東京（他7都市も同ページで地点を切替）
- 厚生労働省「建築物環境衛生管理基準について」
- 文部科学省「学校環境衛生基準」（令和8年改正反映）
- 厚生労働省「令和7年度 急性呼吸器感染症（ARI）総合対策に関するQ&A」
- 厚生労働省「冬場における換気の悪い密閉空間を改善するための換気について」
- ダイニチ HD-RXT524 取扱説明書／パナソニック F-VXK90 取扱説明書
※当店の商品は互換品であり、各メーカーの純正品ではありません。記載のメーカー名・型番は対応機種を示すためのものです。お手入れ方法は必ずお使いの機種の取扱説明書もご確認ください。
